Сил больше нет. Утром просыпаемся как зомби. Усталость за ночь не ушла. Чтобы как-то прийти в себя – кофе. Чтобы держаться в течение дня – снова чай и кофе. Одна радость – буфет с булками на первом этаже. Вечером и в выходные желание только одно – диван.
Апатия слабость вялость сонливость упадок сил что делать?
Давайте разбираться!
ТРИ ЭФФЕКТИВНЫХ РЕШЕНИЯ
1. Вспоминаем школьный учебник биологии. Источником энергии является АТФ. АТФ образуется при окислении глюкозы. Таким образом, чтобы у нас были силы нужны глюкоза и кислород. Глюкоза образуется из углеводов. Бывает два типа углеводов.
1а. Быстрые или простые: они содержатся в сахаре, булочках, шоколадках, фаст фуде, пиве и крепком алкоголе. Если употребляем их – получаем всплеск энергии. Ее нам хватит на 10 минут. А дальше организм начнет вырабатывать инсулин, он понизит уровень сахара, – и усталость, вялость и апатия снова вернуться. Вторая булочка еще на 10 минут решит проблему с недостатком энергии, но добавит проблему непривлекательного жира на боках. Медленные или сложные углеводы содержатся в кашах, фруктах и овощах. Выбираем именно эти продукты.
1б. Не забываем, что нам нужен активный кислород. Без него мы получим в 6 раз меньше энергии + токсин усталости молочную кислоту (ее легко узнать по болям в мышцах). Поэтому утренняя пробежка, на работу пешком, физкульт минутки на работе, и с работы пешком.
2. Все мы покупаем продукты в супермаркете. Чтобы они были вкусными и долго хранились в них добавляют огромное количество солей и токсинов. Если они не выводятся из организма начинается токсикоз, признаками которого снова являются апатия, усталость, сонливость и желание сладенького. Выводить токсины из организма должны почки. Для этого им нужна питьевая вода. Не сок, не чай, не кофе, не энергетик, не суп, не пиво. Хотим энергии для жизни – пьем 1,5 литра воды каждый день.
3. Сонливость, депрессия, вялость, быстрая утомляемость это признаки недостатка в организме витаминов группы B (B1, B6 и B12), витамина С и витамина D. Выбираем витаминный комплекс, содержащий эти витамины.
Восстановления энергии и сил!
